Une activité physique et complète
Créé aux Etats-Unis en 1986, ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Un cours de STEP dure en moyenne 45 minutes et se pratique sur une musique rythmée. Le cours consiste à réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur et autour du STEP. Du pas le plus simple («basic step») à d’autres plus compliqués («double step touch»), il est possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne restent pas immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...
Les bienfaits du STEP sont multiples… Activité à intensité élevée, elle permet de brûler des calories, muscler son corps, sculpter sa silhouette, renforcer l’endurance. Les chorégraphies de STEP exigent également de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction de la musique, ce qui améliore la coordination et le maintien de la posture.
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Dans la salle multisports (salle en parquet)
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